[...] żdnego wzrostu masy 2. Chyba ubyło mi troszkę tłuszczu 3. Wizualnie trochę lepiej wyglądają plecy i wzrost obwodu przedramienia o 1,5cm (z 34 na 35,5) 4. Obwód uda bez zmian (o to się najbardziej obawiałem) 5. Zauważalny wzrost siły 6. Kolosalna poprawa w tempie regeneracji i to jest chyba najważniejsza sprawa. Reasumując: wydaje się, [...]
słyszałem własnie o Thermo Speed Extreme oraz duzo dobrego o Machine man burner? ale ktory wybrac i z czym polączyć? dodam ze wyszedlem z nadwagi bez zadnych supli ale teraz na koncowce zostalo no troszku tluszczu i nie chce on juz sie spalac ;d wiec temu mysle o jakiejs motywacji ;) wiec jakie polaczenie jest dobre?? Zmieniony przez - kuba24040 w [...]
[...] 8 jajek na pół litrze śmietany jak w diecie Kwaśniewskiego albo sernik wg jego pomysłu z 20 jaj i możesz nawet masować;) A 3% tłuszczu nie masz za Chiny Ludowe, a jeśli masz, z marszu idź na jakiekolwiek zawody kulturystyczne, bez bronzera wygrasz docięciem, przynajmniej zgarniesz jakiegoś sponsora to chociaż ta cała Candydoza się opłaci...;););)
bez fotek tutaj nikt Ci nic nie powie. Wszystko zależy od twojej estetyki ciała i tego w sumie czego sam oczekujesz. Jak na wzrost to waga 71kg to nie duża waga, ale 22% tłuszczu to wydaje mi się, że albo źle coś z tym tłuszczem policzyłeś albo masy mięśniowej masz malutko
8:00 1. Płatki Owsiane na mleku 3,2% tłuszczu, Ser twarogowy chudy, orzechy 12:00 2. Omlet z całych jajek + chleb pełnoziarnisty + warzywa + jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka + kasza gryczana +2xpomidor 2xMarchew + Oliwa z oliwek 18:00 4.Makaron, pierś z kurczaka (albo jakieś inne mięso), banan 18:30-19:30 Trening 19:30 5. Wołowina + ryz [...]
cel masa ale w 100% bez zbednego tluszczu...wiec chyba wybiore Bcaa po treningu niz carbo..a prolongatum przed snem i w trakcie dnia.
[...] wbrew poszechnym wyobrażeniom wcale nie są uniwersalnym źrodłem witamin i sklandików minberalnych. Owszem występują w nich w dużych ilościach witamina C, prowitamina A (któa bez odpowiedniej podązy tłuszczu z pożywieniem i tak nie ulegnie przyswojeniu), pewne ilości witaminy E, a także spora dawka potasu. W owocach i warzywach brakuje zazwyczaj [...]
[...] wydaje bo technika też odgrywa tu ważną role szczególnie przy dodatkowych kg. Interwały na początek? A ten ktoś w ogóle coś ćwiczył? Przecież po porządnej serii interwałów bez odpowiedniego przygotowania zabierze go karetka. Rowerek, basen ewentualnie bieganie myślę, że o wiele lepiej wypadnie niż uderzanie w ten worek. Oczywiście worek nie [...]
[...] jeśli są problemy z przejedzeniem wymaganych kal to podbicie ich tł jest dość łatwe. Objętościowo posiłki się nie zmieniają, a dodajesz sobie do nich olej lniany, rzepakowy tłoczone na zimno i bez większych problemów masz dodatkowe 360 kcal. Czyli wszystko dopasowuje aż wg potrzeb. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.02.2019 06:05:15
"Chcialbym przybrac na sile i sylwetce, bez nadmiaru tluszczu... " a kto nie chce?!
[...] w mediach ... Nic bardziej mylącego - owszem, otyli częściej mają taki problem, bo zwykle źle się odżywiają, ale równie dobrze miażdżycę mogą mieć osoby zupełnie szczupłe, bez grama widocznego, zbędnego tłuszczu na sobie. Choroba dotyczy słabych, zatkanych naczyń krwionośnych, a do tego nie potrzeba nadwagi, wystarczy zła dieta, nadmiar alko, [...]
mlodyW - jak długi chcesz aby byl ten cykl? Mumin222 - ale schodzisz troszku z tematu, trening i deta to sprawy tak zasadnicze, że nie sposob o nich wspominac bez przerwy w dziale o suplementach... wszystko ma swoje zalety i wady, jednakże zdecydowana wadą mono jest to, że częśc masy jest poprostu złudna- ja nie mam tendencji do łapania tluszczu [...]
[...] TRENUJESZ - obserwujesz siebie. Jak bedziesz widział sam siebie w lustrze i bedziesz widział ze np sie zalejesz TO Jeśli jesteś Profesjonalistą i kochasz sport bedziesz bez problemu wiedzial Co zrobić. Mniej Pi erdolenia więcej luzu na to. Znam kolesi co w fitness clubach co serię idą na fajkę a wyglądają jakby z Okładki MH - mnie aż gały [...]
[...] płynnej (koncentrat serwatki plus maltodekstryna), amatorom natomiast z powodzeniem wystarczy normalne jedzenie o dużej zawartości łatwo przyswajalnego białka i węgli niemal bez udziału tłuszczu To tak w telegraficznym skrócie i w dużym uproszczeniu. Wszystko to oczywiście jest dyskusyjne gdyż zawsze można powiedzieć że ktoś tam zbudował wielką [...]
[...] z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku polecialem z wagi, potem organizm się przystosował do tego stopnia, że moge teraz budować mase przy intensywnym treningu :).tak, więc mozna [...]
[...] saldo jest środowisko, w którym buduje mięśnie szybciej i tłuszcz oparzenia skuteczniej. Pozwala ® Supremacy do przychylnie poszerzyć skład ciała w sposób możliwie najbezpieczniejszy, najbardziej efektywny - Naturalnie. Użytkownicy Supremacy ® donoszą średnie wzrostu mięśni przekraczające jednego funta beztłuszczowej masy mięśniowej za [...]
nie spalisz tłuszczu nawet jak byś dzień w dzień walił nawet po 1000 brzuszków. Podstawa to dieta bez niej nie ma nic później trening siłowy całego ciała i aeroby naprzemienne z interwałami Zdrowia
No tak czytałem,że w dni bez treningu zwiększa się ilość tłuszczu a zmniejsza węgle,w treningowe nich będzie po równo,takie proporcje wyczytałem. Czemu w pewnym miejscu,ktoś mi doradził,a w zasadzie 2 osoby,że przy moim zestawie tren prop wino,robienie postów zmarnuje towar?
Ujmując to jesli ci zalezy na czystej masie bez lapania tluszczu to mozesz robic aeroby w nietreningowe np. we wtorki i czwartki ale pamietaj ze bedzie ci masa wolniej szła. Będzie szła wolniej, bo głownie będziesz miał mniejszą nadwyżkę kaloryczną. (choć lepsze partycjonowanie kalorii też wystąpi) A zatłuszczenie znowu zależy od kalorii.
[...] skibki / ??? CO TO ? PIECZYWO RAZOWE szynka z ndyka / SZYNECZKI 100-150G + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM (NAJLEPIEJ 150G - 30 G BIALKA )NA GODZINE PRZED SNEM Wychodzi że(bez wafli ryżowych bo nie wiem ile mają czego) w sumie białka jest 186g, a ww 459g WAFLE RYZOWE W 100G: BIALKO 8,7G TLUSZCZE 2,7G WEGLOWODANY 82 G BLONNIK [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
